8 SESSiONERS MiNDFULNESS Odense – Fyn – Online
få en GRATiS smagsprøve på en MiNDFULNESS MEDiTATiON her
8 SESSiONERS
MiNDFULNESS PROGRAM
8 Sessioners Mindfulness Program henvender sig til alle, der ønsker at træne bevidst nærvær og finde ro, der er med til at give en bedre livskvalitet
få en GRATiS smagsprøve på en MiNDFULNESS MEDiTATiON her
8 sessioners mindfulness programmet er et effektivt og veldokumenteret redskab til stress-, angstreduktion, til behandling af spiseforstyrrelser, samt til forebyggelse af depressive perioder.
Derudover har træningen god effekt på fysiske problemer, som eksempelvis smerte, da der sker en optimering i forbindelsen og funktionen krop-sind.
http://videnskab.dk/kort-nyt/metastudie-bekraefter-mindfulness-hjaelper-mod-angst-og-depression
http://videnskab.dk/krop-sundhed/mindfulness-hjaelper-mod-angst-og-depression
Mindfulness træning resulterer i en øget forbindelse mellem krop og sind, bl.a.:
- bedre evne til at slappe af
- større smertetolerance
- bedre immunologisk modstandskraft
- øget subjektiv vitalitet
- færre fysiske symptomer
http://videnskab.dk/krop-sundhed/derfor-virker-mindfulness
http://videnskab.dk/krop-sundhed/meditation-forandrer-vores-hjerner
TESTiMONiALS
Det siger andre:
ANDRE SiGER
8-SESSiONERS MiNDFULNESS PROGRAMMET ER ET KURSUS- ELLER TERAPi-FORLØB,
8-sessioners mindfulness programmet er et kursus- eller terapi-forløb, der bygger på et veldokumenteret og evidensbaseret program, MiNDFULNESS BASERET KOGNiTiV TERAPi (MBCT) & MiNDFULNESS BASERET STRESS REDUKTiON (MBSR) (Segal, Williams, Teasdale 2002), der optræner dig i centrale mindfulnessfærdigheder i løbet af 8 sessioner fordelt over 8 uger.
8-SESSiONERS MiNDFULNESS PROGRAMMET er systematisk bygget op, så du gradvist træner din opmærksomhed og evnen til ikke at reagere på umiddelbare tanker og følelser du registrerer i din krop og din opmærksomhed.
Hypotesen bag mindfulness-programmet er at tilbagevendende depressive episoder, stress og angst stimuleres af:
- at være uopmærksom og automatisk blive styret af de tanker, der umiddelbart går gennem hovedet.
- at forsøge at slippe af med negative følelser og i stedet opnå glæde.
- konstant at sammenligne, hvordan man har det, og hvordan man gerne vil have det.
- at man regner med at kunne tænke sig ud af problemerne.
Du kan tage kurset individuelt, som par/to personer og i gruppe fra 3 til flere personer.
Hver session varer fra 1½ – 2½ time, afhængig af deltagerantal.
Der følger skriftlige manualer og personlige lydoptagelser med til hver session, til din mindfulness derhjemme, mellem sessionerne.
8 UGERS BEiNGFUL MiNDFULNESS-TRÆNiNGS & Mindfulness Terapi PROGRAMMET kan tages:
iNDiViDUELT MiNDFULNESS FORLØB
MiNDFULNESS FORLØB FOR PAR
MiNDFULNESS FORLØB i GRUPPE
BESTiL MiNDFULNESS FORLØBET
MiNDFULNESS PROGRAMMET’s SESSiONER er bygget
op over følgende temaer:
1. session: GRUNDHOLDNiNGER
2. session: HÅNDTERiNG AF PROBLEMER
3. session: ÅNDEDRÆTTET
4. session: AT VÆRE i NUET
5. session: BAGVED VANDFALDET
6. session: TANKER ER iKKE FAKTA
7. session: SELFCOMPASSiON
8. session: FREMTiDiG TRÆNiNG
De grundlæggende temaer og overordnede indhold for de enkelte BEiNGFUL mindfulness-sessioner
som bygger på den veldokumenterede og evidensbaserede MBCT & MBSR metode.
MBCT står for Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi.
MBSR står for Mindfulness Baseret Stress Reduktion.
- Mindfulness grundholdninger
Din intention & motivation med forløbet
(Begynd) at leve dit liv på selv valgte værdier
Being & Doing mode
Hjernens sunde udvikling og forandring ved Mindfulness-træning
Mindfulness Spise Meditation
BodyScan
- Håndtering af problemer
Kognitiv Metode & Mindfulness
Mindfulness-baseret Yoga
Mindfulness Meditation
- Åndedrættet
Pusterum
Mindfulness-baseret Yoga
Mindfulness Meditation
- At være i nuet
Mindfulness- baserede Yoga Stræk
Mindfulness Meditation
Smerte- & Problemhåndtering via din mindfulness-træning
- Bagved vandfaldet
Mindfulness Meditation
Meta-perspektiv kontra Rummination
Gående Mindfulness Meditation
- Tanker er ikke fakta
Mindfulness Meditation
Bevidsthed om dine tankemønstre
- Selfcompassion & Selvkærlighed
Nærende-Tærende aktivitetsregistrering
Tilbagefalds-Forebyggende Plan
Mindfulness Meditation
- Din fremtidige træning
Hvordan du får vedvarende effekt af din mindfulness-praksis, resten af dit liv.
Få en smagsprøve på mindfulnessforløbet og indre ro og balance i hverdagen og til din søvn med BEiNGFUL SOUL BODYSCAN
BESTiL DiT MiNDFULNESS FORLØB HERVELDOKUMENTERET EFFEKT OVERFOR:
-
Stress
-
Udbrændthed
-
Angst
-
Uro
-
Nedtrykthed
-
Depression
-
Hjerte/kar
-
Forhøjet blodtryk
-
ADHD
-
Stress relaterede lidelser
-
Spiseforstyrrelser
-
Misbrug
-
Kroniske smerter
ANDRE POSiTiVE EFFEKTER:
-
Større bevidsthed
-
Øget nærvær
-
Større indre ro og
hvilen i sig selv -
Bedre evne til at takle
livskriser -
Bedre søvn
-
Bedre koncentration og
evne til at holde fokus -
Udvikler selvledelse
-
Bedre overblik
-
Øget kropsbevidsthed og
sanselighed -
Øget vedholdenhed og
udholdenhed -
Større tålmodighed
-
Mindsket reaktivitet fx
vredesudbrud eller selvskade -
Øget hukommelse
-
Bedre samarbejdsevner
-
Større empati
-
Beroligelse og afbalancering
af nervesystemet -
Balancering af hormonsystemet
-
Nedsat tankemylder
-
Positive følelser styrkes
-
Øget energi
-
Mere overskud
-
Øget selvforståelse
-
Udvikling af selvindsigt
-
Større dybde i livet
-
Bedre jordforbindelse –
grounding -
Udvikler integritet
-
Bevidsthed om vaner og
reaktioner -
Som del af behandling af
spiseforstyrelser -
Som led i vægttab
-
Dybere og bedre åndedræt
-
Styrkelse af immunforsvaret
-
Større selvværd
-
Mere robusthed
-
Bedre livskvalitet