8 SESSiONERS MiNDFULNESS Odense – Fyn – Online

få en GRATiS smagsprøve på en MiNDFULNESS MEDiTATiON her
8 sessioners Mindfulness Odense - 8 sessioners Mindfulness Fyn

8 SESSiONERS

MiNDFULNESS PROGRAM

 

8 Sessioners Mindfulness Program henvender sig til alle, der ønsker at træne bevidst nærvær og finde ro, der er med til at give en bedre livskvalitet

 

få en GRATiS smagsprøve på en MiNDFULNESS MEDiTATiON her

8 sessioners mindfulness programmet er et effektivt og veldokumenteret redskab til stress-, angstreduktion, til behandling af spiseforstyrrelser, samt til forebyggelse af depressive perioder.

Derudover har træningen god effekt på fysiske problemer, som eksempelvis smerte, da der sker en optimering i forbindelsen og funktionen krop-sind.

http://videnskab.dk/kort-nyt/metastudie-bekraefter-mindfulness-hjaelper-mod-angst-og-depression

http://videnskab.dk/krop-sundhed/mindfulness-hjaelper-mod-angst-og-depression

 

 

Mindfulness træning resulterer i en øget forbindelse mellem krop og sind, bl.a.:

  • bedre evne til at slappe af
  • større smertetolerance
  • bedre immunologisk modstandskraft
  • øget subjektiv vitalitet
  • færre fysiske symptomer

 

http://videnskab.dk/krop-sundhed/derfor-virker-mindfulness

http://videnskab.dk/krop-sundhed/meditation-forandrer-vores-hjerner

 

 

 

TESTiMONiALS

Det siger andre:

 

ANDRE SiGER

 

 

 

8-SESSiONERS MiNDFULNESS PROGRAMMET ER ET KURSUS- ELLER TERAPi-FORLØB,

8-sessioners mindfulness programmet er et kursus- eller terapi-forløb, der bygger på et veldokumenteret og evidensbaseret program, MiNDFULNESS BASERET KOGNiTiV TERAPi (MBCT) & MiNDFULNESS BASERET STRESS REDUKTiON (MBSR) (Segal, Williams, Teasdale 2002), der optræner dig i centrale mindfulnessfærdigheder i løbet af 8 sessioner fordelt over 8 uger.

 

8-SESSiONERS MiNDFULNESS PROGRAMMET er systematisk bygget op, så du gradvist træner din opmærksomhed og evnen til ikke at reagere på umiddelbare tanker og følelser du registrerer i din krop og din opmærksomhed.

 

 

Hypotesen bag mindfulness-programmet er at tilbagevendende depressive episoder, stress og angst stimuleres af:

  • at være uopmærksom og automatisk blive styret af de tanker, der umiddelbart går gennem hovedet.
  • at forsøge at slippe af med negative følelser og i stedet opnå glæde.
  • konstant at sammenligne, hvordan man har det, og hvordan man gerne vil have det.
  • at man regner med at kunne tænke sig ud af problemerne.

 

Du kan tage kurset individuelt, som par/to personer og i gruppe fra 3 til flere personer.

Hver session varer fra 1½ – 2½ time, afhængig af deltagerantal.

Der følger skriftlige manualer og personlige lydoptagelser med til hver session, til din mindfulness derhjemme, mellem sessionerne.

 

 

8 UGERS BEiNGFUL MiNDFULNESS-TRÆNiNGS & Mindfulness Terapi PROGRAMMET kan tages:

 

iNDiViDUELT MiNDFULNESS FORLØB  

 

MiNDFULNESS FORLØB FOR PAR

 

MiNDFULNESS FORLØB i GRUPPE

 

BESTiL MiNDFULNESS FORLØBET

 

 

MiNDFULNESS PROGRAMMET’s SESSiONER er bygget
op over følgende temaer:

1. session: GRUNDHOLDNiNGER
2. session: HÅNDTERiNG AF PROBLEMER
3. session: ÅNDEDRÆTTET
4. session: AT VÆRE i NUET
5. session: BAGVED VANDFALDET
6. session: TANKER ER iKKE FAKTA
7. session: SELFCOMPASSiON
8. session: FREMTiDiG TRÆNiNG

 

De grundlæggende temaer og overordnede indhold for de enkelte BEiNGFUL mindfulness-sessioner 

som bygger på den veldokumenterede og evidensbaserede MBCT & MBSR metode.

MBCT står for Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi.
MBSR står for Mindfulness Baseret Stress Reduktion.

 

  1. Mindfulness grundholdninger
    Din intention & motivation med forløbet
    (Begynd) at leve dit liv på selv valgte værdier
    Being & Doing mode
    Hjernens sunde udvikling og forandring ved Mindfulness-træning
    Mindfulness Spise Meditation
    BodyScan
  2. Håndtering af problemer
    Kognitiv Metode & Mindfulness
    Mindfulness-baseret Yoga
    Mindfulness Meditation
  3. Åndedrættet
    Pusterum
    Mindfulness-baseret Yoga
    Mindfulness Meditation
  4. At være i nuet
    Mindfulness- baserede Yoga Stræk
    Mindfulness Meditation
    Smerte- & Problemhåndtering via din mindfulness-træning
  5. Bagved vandfaldet
    Mindfulness Meditation
    Meta-perspektiv kontra Rummination
    Gående Mindfulness Meditation
  6. Tanker er ikke fakta
    Mindfulness Meditation
    Bevidsthed om dine tankemønstre
  7. Selfcompassion & Selvkærlighed
    Nærende-Tærende aktivitetsregistrering
    Tilbagefalds-Forebyggende Plan
    Mindfulness Meditation
  8. Din fremtidige træning
    Hvordan du får vedvarende effekt af din mindfulness-praksis, resten af dit liv.

 

BESTiL MiNDFULNESS FORLØBET
8 sessioners Mindfulness Odense - 8 sessioners Mindfulness Fyn
8 sessioners Mindfulness Odense - 8 sessioners Mindfulness Fyn
8 sessioners Mindfulness Odense - 8 sessioners Mindfulness Fyn
VELDOKUMENTERET EFFEKT OVERFOR:

 

  • Stress
  • Udbrændthed
  • Angst
  • Uro
  • Nedtrykthed
  • Depression
  • Hjerte/kar
  • Forhøjet blodtryk
  • ADHD
  • Stress relaterede lidelser
  • Spiseforstyrrelser
  • Misbrug
  • Kroniske smerter
 
 
ANDRE POSiTiVE EFFEKTER:
  • Større bevidsthed
  • Øget nærvær
  • Større indre ro og
    hvilen i sig selv
  • Bedre evne til at takle
    livskriser
  • Bedre søvn
  • Bedre koncentration og
    evne til at holde fokus
  • Udvikler selvledelse
  • Bedre overblik
  • Øget kropsbevidsthed og
    sanselighed
  • Øget vedholdenhed og
    udholdenhed
  • Større tålmodighed
  • Mindsket reaktivitet fx
    vredesudbrud eller selvskade
  • Øget hukommelse
  • Bedre samarbejdsevner
  • Større empati
  • Beroligelse og afbalancering
    af nervesystemet
  • Balancering af hormonsystemet
  • Nedsat tankemylder
  • Positive følelser styrkes
  • Øget energi
  • Mere overskud
  • Øget selvforståelse
  • Udvikling af selvindsigt
  • Større dybde i livet
  • Bedre jordforbindelse –
    grounding
  • Udvikler integritet
  • Bevidsthed om vaner og
    reaktioner
  • Som del af behandling af
    spiseforstyrelser
  • Som led i vægttab
  • Dybere og bedre åndedræt
  • Styrkelse af immunforsvaret
  • Større selvværd
  • Mere robusthed
  • Bedre livskvalitet
8 sessioners Mindfulness Odense - 8 sessioners Mindfulness Fyn