BLOG by CETRiNE CAROLiNE LiV BLiSØE


Velkommen til min blog,

hvor jeg vil dele lidt af hvert med dig – til inspiration og refleksion ..

Tilmeld dig mit nyhedsbrev herunder og få

GRATiS MiNi GUiDE “KOM NED i KROPPEN PÅ 4 MiN.” TiL iNDRE RO & BALANCE.

+ Mulighed for særlig V.I.P. rabat på sessioner og forløb hos mig, via Skype eller telefon eller i min praksis i Odense C. Du kan afmelde nyhedsbrevet igen, når du ønsker det.

 

 

Kærlig hilsen
Cetrine

Psykoterapi Odense - Blog by Psykoterapeut Chetrine Boes

Vandfaldet – din kerne essens – og håndtering af et problem

Mindfulness Odense - Mindfulness Fyn

 

Lær at slippe bekymrings-tanker – ved at flytte ned i din krop

Vil du også have min guide, fra dagens 1. terapi-session, som var mindfulness massage, (d. 10. december)?

Den kan blandt andet hjælpe dig med:

  • at slippe bekymrings tanker og andre tanker, som ikke nærer og støtter dig
  • at komme ind i din sande kerne essens
  • at håndtere en problemsituation i relation til dig selv eller en anden
  • at vende situationen til det du ønsker og det som giver mening
  • at skabe og styrke din indre ro
  • at flytte fra hovedet ned i kroppen
  • at styrke dit selvværd og din selv-kærlighed

Min guide, som er blid og intens, varer lidt over en time – og du kan sagtens blive inspireret og få noget ud af at lytte til dele af den, når du måske ikke har en hel time.

 

Det her udtalte min klient efter sessionen:

“Du siger simpelthen så mange fantastiske gode ting, når jeg ligger på briksen hos dig.
Og det er en ren gave at få dine ord og guidning tilsendt som lydfil, efterfølgende, så jeg
kan lytte til den igen og igen – det giver SÅ meget!”

– 48-årig kvinde, mor og virksomhedsleder –

 

Nu kan du få lydfilen tilsendt via email.

Send din email adresse til mig til: cb@corre-inspirre.dk og overfør samtidig blot 100 kr. via MobilePay til 41630284.

Lydfilen er til dig personligt. Og jeg vil elske at dele den med dig.

 

Kærligst
Cetrine

 

 

Konflikter i parforholdet – og om at genfinde balancen og nærheden i parforholdet ..

 Parterapi Odense - Parterapi Fyn - Parterapeut Odense - Parterapeut Fyn

 

Et udsnit af min erfaring fra min Parterapi Praxis og min egen erfaring med at leve med konflikter i parforholdet ..

Jeg har igennem årene i min Parterapi Praxis som Parterapeut & Psykoterapeut hjulpet rigtig mange par med at skabe en bedre, mere konstruktiv dialog og gensidig forståelse af dem selv og den anden – som er en konstruktiv tilgang til at håndtere, når der er konflikt eller optræk til konflikt og uenigheder i parforholdet.

 

‘Værktøjet’ er en anerkendende dialog der skaber nærhed og lydhørhed og ikke mindst sænker paraderne.

Sådan at vi rent faktisk kan høre hvad den anden siger – (og ikke kun – hvad vi tror den anden vil sige ..)

Jeg hjælper bl.a. par, med at skabe en struktur i dialogen, der kan sikre at den der taler kan blive set, hørt, anerkendt og forstået af den som lytter, hvilket medvirker til at sænke parader – ved at berolige nervesystemet – og herved kunne (gen)opbygge større tryghed og tillid i parforholdet.

 

Også vores børn nyder selvfølgeligt godt af at vi voksne får det bedre sammen.

Som forældre sætter vi jo rammen om og har ansvaret for familielivet. Og det er os voksne der er ansvarlige for, hvor trygt og nogen gange utrygt rummet er imellem os – og på den måde, hvor trygt (eller utrygt) det rum vores børn lever og udvikler sig i er.

Alle børn ønsker dybest set – og har brug for – at vi voksne, mor og far trives og har det godt sammen – eller hver for sig (om nødvendigt).

Så kan børnene være trygge og rolige og på dette vigtige grundlag udvikle sig (hjernemæssigt, følelsesmæssigt og socialt) som de skal og har brug for.

Jeg har fået mange tilbagemeldinger om børn af par, som er i gang med et parterapiforløb.

Parrene fortæller med glæde og stor lettelse om at deres børn viser sig hurtigt at trives bedre – så snart de voksne trives bedre og agerer mere hensigtsmæssigt. Fx at de voksne taler og forholder sig mere respektfuldt og kærligt over for hinanden og over for deres børn.

 

Konflikter i parforholdet - Parterapi Odense - Parterapi Fyn

 

Jeg kender det også fra mit eget privatliv

Jeg kender til at der kan være hårfine grænser og nuancer i, hvordan vi formulerer os. Hvordan vi lytter til hinanden. Hvordan vi anerkender hinanden og os selv. Og jeg kender når en af os nogen gange ikke gør det, og måske oven i købet er forudindtaget, dømmende eller bebrejdende – og hvordan det også lynhurtigt afspejler sig hos partneren og hos børnene.

Vi mennesker er dybest set fintfølende væsener. Og bevidst eller ubevidst opfanger vi, og lider under, når vi ikke føler os mødt og forstået af dem vi holder allermest af.

 

Vi har det ikke godt nok, når der er en dårlig – måske trykket stemning i rummet imellem os. Og måske ligefrem oplever at vi bliver kritiseret, bebrejdet, belært, talt ned til, undgået eller andet uhensigtsmæssigt (nogen gange måske endda også af os selv ..).

Så jeg kender virkeligt til den fintfølende balancegang som det vedvarende er, at være sig selv og sammen med sin partner. At det er vigtigt at kunne regulere sig selv tanke-, behovs-, adfærds- og følelsesmæssigt.

 

Det er vigtigt vedvarende at være villig til at udvikle sig selv og sammen. Sådan at de forskellige personligheder vi naturligt har, kan trives og udfoldes positivt. Og det er bestemt ikke altid nemt og smertefrit. Men det kan lade sig gøre når begge parter vil det.

Det kan lade sig gøre igen og igen at skabe positiv udvikling, når begge parter er villige til at tale om og tage udfordringer og konflikter op – måske forstå årsagen bag (måske via PARTERAPi) og finde en løsning på dem, som begge kan trives og udvikle sig meningsfuldt med.

 

For konflikter vil uundgåeligt opstå i et parforhold

– og her ligger der altid et vigtigt udviklings-potentiale gemt. Så det er i virkeligheden rent guld at få set konstruktivt på vores konflikter, sådan at vi kan få skabt ny positiv forandring på baggrund af dem. Og så der igen og igen kan blive trygt og fortroligt på trivsels-bundlinien, hos hver af os og i det fælles rum imellem os.

Og ofte, også i mine parterapi-sessioner, er der værdifulde indsigter og gaver at finde, i at være åben overfor hvilke adfærds-, tanke- og følelsesmæssige mønstre vi hver især har med i vores ‘bagage’, fra den ‘verden’ vi hver især kommer fra – helt tilbage fra vores barndom og opvækst. Og her findes der vigtige brikker i at forstå og løse en ellers ofte tilbagevendende og genstridig konflikt imellem os. Dette er et eksempel på et af de værktøjer jeg nogen gange vælger at inddrage når jeg har par i parterapi.

 

 

Kærligst
Cetrine

 

 

P.S. Jeg har fagligt, efter min 9-årige Psykoterapeut Uddannelse taget en 2-årig Specialiserings Efteruddannelse i Imago Parterapi & Relationsterapi, plus en Mindfulness Instruktør Uddannelse og en ACT – Acceptence & Commitment Terapi Efteruddannelse, som er de veldokumenterede og videnskabeligt velfunderede faglige tilgange jeg anvender, tilpasset hver enkelt pars individuelle og relationelle behov, når jeg laver parterapi og familie samtaler.

Du kan læse mere her om:

PARTERAPi

 

 

Janteloven igen, igen, igen .. og igen ..

Janteloven

 

 

Sad den anden aften med en af mine kollegaer, som deltager på et af mine mindfulness forløb. Hun var i kontakt med ‘gammel’ kendte tanker om, at hun ikke skulle tro at hun er noget – hvortil jeg sagde – ‘.. Men det er du jo!’

Lidt senere på aftenen, efter en øvelse vi lavede, som giver redskaber til at forstå og forandre en problemsituation til en ønsket situation, deler hun bl.a. at hun første gang på kurset var i kontakt med tanker om at jeg ikke skulle tro jeg er noget .. (Hmm .. men det er jeg jo!)

 

For nogle uger siden havde jeg en god snak med en ung mand, som læser på Århus Universitet, han trives virkeligt med sit studie og med sine kammerater i byen, hvilket er SÅ godt!

 

Og så en gang imellem (naturligvis) opstår der frustrationer. I det her tilfælde i forhold til at han i en situation havde holdt sin viden og kompetence, på et område hvor en anden (nogle andre) brugte flere timer på at løse en opgave, som den unge mand, ville kunne løse på 1/2 time. Og han var lidt frustreret over at se til at en af studiekammeraterne var insisterende på selv at finde en løsning ..

 

Og det jeg vil hen til (a pro pro Jantelov) er at den unge mand fortæller mig at han ikke vil fremstå over for kammeraterne, ‘Som ham (hans navn) der ved alt ..!’.

 

Hvortil jeg foreslog, om det ikke er Janteloven der er på spil her, hvilket gav mening for ham – og også fornemmede jeg dyb mening, da jeg sagde: ‘For det er du jo – lige som de andre er – og vi alle sammen virkeligt et noget!’ (- alene fordi vi er til!).

 

Og jeg fornemmede at det gjorde ham godt at blive set, mødt og bekræftet i hans værdi – og også i, som jeg tilføjede: ‘Hvis du holder din viden og kompetence tilbage, så de andre ikke skal føle mindreværd (som han var lidt optaget af), går nogen glip af din styrke og din viden! – De kan jo altid sige fra, hvis de ikke ønsker din viden.’

 

Og med de ord, vi har hver især noget helt unikt at bidrage med – Hvad er mon dit unikke bidrag ..? – Og hvor holder du dig tilbage? (Hvis du gør ..), på grund af Jantelov eller andre tanker og overbevisninger om, hvad andre tænker ..

 

 

Kærligst 
Cetrine

 

P.S. Mit 8-ugers Mindfulness-forløb giver veldokumenterede og intensivt gennemprøvede til at slippe begrænsende tankemønstre og finde roen i at være dig med dine værdier!

Jeg har en sussesrate på mere end en fordobling i oplevet livskvalitet på selv valgte områder, hos mine deltagere, som committer sig til at gennemføre dette forløb – det er SÅ fantastisk meningsfuldt at være vidende til!

Du kan tage forløbet iNDiViDUELT MiNDFULNESS TERAPi, i et MiNDFULNESS GRUPPE FORLØB eller med din partner (hvis du har en) i et MiNDFULNESS FOR PAR forløb.

 

 

Hvis du er nysgerrig, så se mere her:

 

MiNDFULNESS iNDiViDUELT

 

MiNDFULNESS FOR PAR

 

NÆSTE MiNDFULNESS GRUPPEFORLØB

 

 

Så meget vi mennesker kan ..

Så meget vi mennesker kan ..

 

Jeg fik lyst til at dele med dig, en opfyldthed af taknemmelighed og meningsfylde jeg ofte oplever i mit job. Også nu i aften, efter flere dybt meningsfulde terapi-sessioner, i løbet af dagen, med de kæreste mennesker. Og en intens mindfulness aften, med mit nuværende mindfulness aftenhold.

Som alt sammen minder mig om, hvor dybt og nært og intenst vi mennesker kan være med os selv og hinanden. I at rumme og være med og bringe forståelse og omsorg ind omkring det mest sårbare og smertefulde – og finde en vej i det og igennem det og en væren med det der er. Og at der samtidig er plads til smil, lethed og humor, på den kærlige måde.

 

Kærligst
Cetrine

 

 

Hvad er BEiNGFUL?

Hvad er BEiNGFUL?Hvad er BEiNGFUL?

 

Jeg har netop skrevet mit livs første blogindlæg efter Pippi princippet: “Det har jeg iKKE PRØVET før. Så DET kan jeg sikker GODT” – Pippi

Blogindlæget: ‘Hvad er BEiNGFUL?’ ligger på min anden blog, om BEiNGFUL BEAUTY & HOLiSTiSK PSYKODERMATOLOGi som du finder her:
http://www.psykodermatologi.com/uddannelsen-psykodermatologi/ 

Læs min blog om ‘Hvad er BEiNGFUL?’ her

 

Kærligst
Cetrine