MiNDFULNESS GRUPPEFORLØB Odense – Fyn

få en GRATiS smagsprøve på en MiNDFULNESS MEDiTATiON her
Mindfulness Gruppeforløb Odense - Mindfulness Gruppeforløb Fyn - Mindfulness Hold Fyn - Mindfulness Hold Odense - Mindfulness Kursus Odense - Mindfulness Kursus Fyn

Øg din livskvalitet

med

BEiNGFUL mindfulness

Odense

 

8-ugers Mindfulness Gruppeforløb Odense

i naturskønne omgivelser i Odense C på Fyn

 

Du har sikkert hørt om mindfulness og alle de gode ting, det kan føre med sig at praktisere.
For de fleste af os, kan det være lidt uhåndgribeligt. Men det er faktisk ret enkelt at praktisere. 
(Ikke nødvendigvis nemt – og for nogen slet ikke hvis man er alene om det).
Vedholden mindfulness-træning giver utrolige resultater i ens livskvalitet.

 

Jeg har siden 2009 lavet individuelle, par- og gruppe mindfulness forløb i min praksis i Odense C på Fyn og på institutioner og arbejdspladser, mere end 1000 forløb i alt. Og jeg tilbyder nu igen et gruppeforløb for op til 6 personer, på et aftenhold i Odense C, hvor du over 8 gange, i løbet af 8 uger, bliver introduceret til og grundigt trænet i den videnskabelige forskningsbaserede minsfulness metode, Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR).

beingful mindfulness gruppe odense - mindfulness hold fyn - Mindfulness Gruppeforløb Odense - Mindfulness Gruppeforløb Fyn - Mindfulness Hold Fyn - Mindfulness Hold Odense - Mindfulness Kursus Odense - Mindfulness Kursus Fyn

 

Du vil efterfølgende kunne bruge og udvikle dig med mindfulness-metoden resten af livet, og også vælge at supplere dette basisforløb med en af overbygnings uddannelserne hos mig – og fx blive BEiNGFUL MiNDFULNESS PRACTiTiONER eller BEiNGFUL MiNDFULNESS iNSTRUKTØR. Mindfulness tilgangen jeg underviser i er udviklet af læge og psykolog Jon Kabat-Zinn tilbage i 1970’erne. Og jeg har, uden at ændre selve den veldokumenterede mindfulness-metode og struktur, tilføjet forløbet elementer af min BEiNGFUL metode.

 

mindfulness gruppe odense - mindfulness hold fyn - Mindfulness Gruppeforløb Odense - Mindfulness Gruppeforløb Fyn - Mindfulness Hold Fyn - Mindfulness Hold Odense - Mindfulness Kursus Odense - Mindfulness Kursus Fyn

 

 

BEiNGFUL mindfulness gruppeforløb Odense henvender sig til dig, der:

  • ønsker at træne bevidst nærvær og tilstedeværelse i nuet
  • ønsker mere overskud og positiv tilgang til dit liv
  • vil være bedre til at håndtere bekymringer konstruktivt
  • er klar til at prioritere dig selv og øge din livskvalitet

 

Efter og undervejs i BEiNGFUL mindfulness gruppeforløb Odense får du fx mulighed for at opnå:

  • større indre ro
  • bedre evne til at være i nuet, med det der er
  • træning i og viden om, hvordan du håndterer intense følelser, problemsituationer og frustrationer konstruktivt
  • kan være mere til stede i dig selv og i dine relationer
  • øget bevidsthed på din krop
  • øget evne til at mærke og sætte dine grænser
  • veldokumenterede tilgange til forebyggelse og håndtering af stress, angst, depression, smerter og spiseforstyrelser m.m.
  • bedre søvn
  • større selvværd
  • bevidsthed om hvad der nærer dig og hvad der dræner dig i din hverdag
  • mere glæde
  • øget din livskvalitet

 

BEiNGFUL Mindfulness Gruppeforløb Odense

BEiNGFUL mindfulness gruppeforløb Odense ledes af undertegnede Cetrine Boes, jeg er privat praktiserende Psykoterapeut MPF, og har været det siden 1999. Vi mødes en gang ugentligt i 8 uger i mine skønne omgivelser og lokaler i Odense C på Fyn.

 

 

“Jeg har en succesrate
på mere end en fordobling
i oplevet livskvalitet
hos mine klienter
– undervejs og efter
et 8-sessioners mindfulness
forløb er integreret
og gennemført.”

 

 

Mindfulness Gruppeforløb Odense er systematisk bygget op, så du gradvist træner din opmærksomhed og evnen til ikke at reagere på umiddelbare tanker og følelser du registrerer i din krop og din opmærksomhed.

 

 

Temaerne for de enkelte BEiNGFUL mindfulness-gruppesessioner er:

  1. Mindfulness grundholdninger
    Din intention & motivation med forløbet
    (Begynd) at leve dit liv på selv valgte værdier
    Being & Doing mode
    Hjernens sunde udvikling og forandring ved Mindfulness-træning
    Mindfulness Spise Meditation
    BodyScan
     
  2. Håndtering af problemer
    Kognitiv Metode & Mindfulness
    Mindfulness-baseret Yoga
    Mindfulness Meditation
     
  3. Åndedrættet
    Pusterum
    Mindfulness-baseret Yoga
    Mindfulness Meditation
     
  4. At være i nuet
    Mindfulness- baserede Yoga Stræk
    Mindfulness Meditation
    Smerte- & Problemhåndtering via din mindfulness-træning
     
  5. Bagved vandfaldet
    Mindfulness Meditation
    Meta-perspektiv kontra Rummination
    Gående Mindfulness Meditation
     
  6. Tanker er ikke fakta
    Mindfulness Meditation
    Bevidsthed om dine tankemønstre
     
  7. Selfcompassion & Selvkærlighed
    Nærende-Tærende aktivitetsregistrering
    Tilbagefalds-Forebyggende Plan
    Mindfulness Meditation
     
  8. Din fremtidige træning
    Hvordan du får vedvarende effekt af din mindfulness-praksis, resten af dit liv – hvis du vil

 

BEiNGFUL mindfulness gruppeforløb Odense henvender sig til alle, der ønsker at træne bevidst nærvær og finde ro, der kan være med til at give en markant bedre livskvalitet.

 

 

TESTiMONiALS

Det siger andre:

 

“Det er helt fantastisk, hvad psykoterapi og mindfulness-terapi og træning hos Cetrine har gjort – og fortsat gør for mig.
– Jeg har fået behandlet min spiseforstyrrelse (bulimi).

– Jeg har fået behandlet min stress – og de små tilbagefald jeg kan få under perioder, som eksamen, hvor jeg føler mig presset – er stressen reduceret markant.
– Jeg har fået behandlet mine PMS-gener.
– Mine relationer til andre har ændret sig så fint og positivt.
– Jeg er blevet passioneret for psykologi og psykoterapi – som jeg vil videreuddanne mig indenfor.
Det er mirakler der er sket med mig og mit liv og mine relationer – mit selvværd og min livskvalitet – på alle livsområder – igennem den tid jeg har gået i terapi hos Cetrine.”

– 21-årig kvinde og socialrådgiverstuderende –

 

“Mindfulness øvelserne fra dig er min medicin, det er der slet ingen tvivl om. Det virker. Jeg er trappet ud af min medicin mod depression, under forløbet hos Cetrine. Og jeg har kun fået det bedre og bedre. Nu har jeg redskaber og en tilbagefaldsforebyggende plan, for resten af livet. De eneste tidspunkter jeg oplever tilbagefald, er når jeg ikke får lavet mine øvelser regelmæssigt – så det gør jeg.”

– 23-årig mand og elektriker –

 

“Jeg oplever en åndelighed og hjertelighed og stor bevidstheds udvidelse i det mindfulness forløb Cetrine underviser i.
Det er helt fantastisk hvor meget det har forandret min tilstand af stress, til en høj grad af væren og vedholdenhed og mindre præstation og perfektionisme. Det forandre tydeligt min hjerne og min krop og min måde at handle og reagere på i MEGET positiv retning – og det begyndte allerede i og efter min første session hos Cetrine. Jeg er også igang med at lære at mærke og sætte mine grænser på en bedre måde for mig og dem det vedrører – og det er både i mit arbejde og privat.
Cetrine giver mig også virkelig konstruktive redskaber, i forbindelse med at håndtere min måde at være i og bidrage i mit job.

– 23-årig mand & Social- & Sundhedsassistent, i behandling for stress, angst og depression –

 

 

“Det er SÅ smart at jeg har øvelserne fra dig på min telefon – så jeg også kan lytte til dem i pauser og hverdagsaktiviteter i hverdagen – og når jer er ude at rejse.”

– 35-årig småbørns mor og leder i selvstændig virksomhed –

 

 “Det er rigtig godt! Jeg oplever mindfulness med yogaen, psykoterapi og terapeutisk massage hos Cetrine som meget udrensende. Og hun når dybt med mig på områder, som ingen anden terapeut eller psykolog er nået med mig tidligere (og jeg har gået til rigtig meget behandling gennem årene, både kropsterapi og psykologsamtaler m.m. Det er udfordrende at gå i terapi hos Cetrine. Jeg oplever at hun kommer meget tæt på mig og på emner – som i hvert fald en del af mig helst ikke vil i kontakt med. Men det er jo virkeligt forløsende og befriende, når jeg så kommer på den anden side af angsten, smerterne og det følelsesmæssige ubehag.

– 68-årig mand og musiker –

 

 

“Det er meget intenst og rigtig godt, at meditere sammen med Cetrine. Og jeg har bl.a. opnået at forholde mig med ro og nærvær, både til mine egne og min kærestes bekymringer. Det værdsætter vi begge meget. Og det står i stor kontrast til før jeg startede i terapi hos Cetrine, hvor jeg var stærkt plaget af angst, rastløshed og uro, både i relation til andre mennesker, men også meget intenst, når jeg skulle være alene. I dag nyder jeg at være alene og få ting ordnet eller blot at slappe af. Tidligere flygtede jeg fra mig selv og det at mærke fx intense følelser, ved konstant at være i aktivitet og/eller sammen med andre mennesker, for at kunne holde ud at være til i min egen krop. Det er så markant forandret, på blot få uger, som følge at mit terapi og mindfulnessforløb hos Cetrine. Jeg er dybt taknemmelig.”

– 27-årig mand og butiksassistent –

 

 

 

Praktisk info

Næste mindfulness hold i Odense starter tirsdag d. 14. november 2017:

  • BEiNGFUL mindfulness gruppeforløb Odense kl. 17.00 – 19.00, følgende 8 tirsdage:

  • 1. gang: tirsdag d. 14. november
  • 2. gang: tirsdag d. 21. november
  • 3. gang: tirsdag d. 28. november
  • 4. gang: tirsdag d. 5. december
  • 5. gang: tirsdag d. 12. december
  • 6. gang: tirsdag d. 19. december
  • 7. gang: tirsdag d. 16. januar
  • 8. gang: tirsdag d. 23. januar

 

Næste mindfulness hold i Odense starter onsdag d. 24. januar 2018:

  • BEiNGFUL mindfulness gruppeforløb Odense kl. 17.00 – 19.00, følgende 8 tirsdage:

  • 1. gang: onsdag d. 24. januar
  • 2. gang: onsdag d. 31. januar
  • 3. gang: onsdag d. 7. februar
  • 4. gang: onsdag d. 28. februar
  • 5. gang: onsdag d. 7. marts
  • 6. gang: onsdag d. 14. marts
  • 7. gang: onsdag d. 21. marts
  • 8. gang: onsdag d. 4. april

 

BEiNGFUL mindfulness gruppeforløb Odense holdes i mine skønne lokaler og omgivelser i Christiansgade 107, 5000 Odense C på Fyn.

 

BEiNGFUL mindfulness gruppeforløb Odense er incl. skriftlige manualer tilhørende hver enkelt session, samt personlige lydoptagelser og lydfiler til din mindfulness træning der hjemme, mellem vores ugentlige møder.

 

Prisen for 8-sessioners BEiNGFUL mindfulness forløbet i gruppe er 3.995 kr. for privat betalende (4.995 kr. + moms når forløbet betales af en virksomhed eller institution).

OBS!: Du får en early bird rabat på 500 kr., som fratrækkes ovenstående beløb, ved tilmelding og betaling, senest onsdag d. 10. januar 2018.

 

 

Du tilmelder dig og reserverer din plads,

på BEiNGFUL Mindfulness-Kurset i gruppeforløb i Odense,

via email til:

cb@corre-inspirre.dk

Og samtidigt overfører du kursushonoraret til reg.nr. 2076 kontonr. 0746230842, Nordea – eller via MobilePay til mobilnr. 41630284.

 

Har du spørgsmål, er du meget velkommen til at kontakte mig på
41 63 02 84
cb@corre-inspirre.dk

 

Kærligst
CETRiNE BOES

 

 

P.S. Det kan anbefales at du inden eller i begyndelsen af BEiNGFUL mindfulness-forløbet får lavet en Passions Test hos mig, i en individuel session, dette er en ekstra investering i din livskvalitet, som går ud over selve BEiNGFUL mindfulness-forløbet, men som giver dig et værdifuldt fokus at navigere efter i dit liv – både privat og jobrelateret!
(Som deltager på 8-sessioners mindfulness forløbet tilbyder jeg dig 25% rabat på at få lavet din Passions Test, normal pris 2.500 kr. din pris 1.750 kr.). 

 

 

JA TAK!

Jeg reserverer MiN PLADS på BEiNGFUL MiNDFULNESS-HOLDET,

med start 14. november 2017,

via email:
cb@corre-inspirre.dk

Og samtidigt overfører jeg kursushonoraret til reg.nr. 2076 kontonr. 0746230842, Nordea – eller via MobilePay til mobilnr. 41630284.

 

 

få en GRATiS smagsprøve på en MiNDFULNESS MEDiTATiON her
Mindfulness Gruppeforløb Odense - Mindfulness Gruppeforløb Fyn - Mindfulness Hold Fyn - Mindfulness Hold Odense - Mindfulness Kursus Odense - Mindfulness Kursus Fyn
Mindfulness Gruppeforløb Odense - Mindfulness Gruppeforløb Fyn - Mindfulness Hold Fyn - Mindfulness Hold Odense - Mindfulness Kursus Odense - Mindfulness Kursus Fyn
VELDOKUMENTERET EFFEKT OVERFOR:

 

  • Stress
  • Udbrændthed
  • Angst
  • Uro
  • Nedtrykthed
  • Depression
  • Hjerte/kar
  • Forhøjet blodtryk
  • ADHD
  • Stress relaterede lidelser
  • Spiseforstyrrelser
  • Misbrug
  • Kroniske smerter
 
 
ANDRE POSiTiVE EFFEKTER:
  • Større bevidsthed
  • Øget nærvær
  • Større indre ro og
    hvilen i sig selv
  • Bedre evne til at takle
    livskriser
  • Bedre søvn
  • Bedre koncentration og
    evne til at holde fokus
  • Udvikler selvledelse
  • Bedre overblik
  • Øget kropsbevidsthed og
    sanselighed
  • Øget vedholdenhed og
    udholdenhed
  • Større tålmodighed
  • Mindsket reaktivitet fx
    vredesudbrud eller selvskade
  • Øget hukommelse
  • Bedre samarbejdsevner
  • Større empati
  • Beroligelse og afbalancering
    af nervesystemet
  • Balancering af hormonsystemet
  • Nedsat tankemylder
  • Positive følelser styrkes
  • Øget energi
  • Mere overskud
  • Øget selvforståelse
  • Udvikling af selvindsigt
  • Større dybde i livet
  • Bedre jordforbindelse –
    grounding
  • Udvikler integritet
  • Bevidsthed om vaner og
    reaktioner
  • Som del af behandling af
    spiseforstyrelser
  • Som led i vægttab
  • Dybere og bedre åndedræt
  • Styrkelse af immunforsvaret
  • Større selvværd
  • Mere robusthed
  • Bedre livskvalitet

 

få en GRATiS smagsprøve på en MiNDFULNESS MEDiTATiON her
Mindfulness Kursus Odense - Mindfulness Kursus Fyn - Mindfulness Gruppeforløb Odense - Mindfulness Gruppeforløb Fyn - Mindfulness Hold Fyn - Mindfulness Hold Odense - Mindfulness Kursus Odense - Mindfulness Kursus Fyn

TESTiMONiALS

Det siger andre:

“Det er mere end 4 år siden at jeg tog mindfulness forløbet hos Cetrine, individuelt. Det var i forbindelse med en stress sygemelding fra mit arbejde. Og jeg bruger stadig øvelserne fra programmet, dagligt – hvilket gør at jeg vedvarende udvikler mig – jeg har, fra forløbet hos Cetrine, altid øvelser der virker, når jeg føler mig udfordret. Og jeg har kunnet komme tilbage til mit job – og trives nu også i det – som tidligere stressede mig.”

– 37-årig kvinde og TV journalist –

 

 

“Jeg er simpelthen så glad for forløbet her hos dig. Både jeg og min familie synes det er helt fantastisk, hvad der er sket med mig i løbet af de 8 uger jeg har gået hos dig.”

– 30-årig bankmand og far –

 

 

“Det er virkelig fantastisk, hvad mindfulness kan gøre – på kort tid! Jeg er vildt imponeret og meget taknemmelig!”

– 20-årig kvinde og universitetsstuderende –

 

 

“Jeg oplever mere ro i livet og en lettere lykke, mere smil og at jeg sætter pris på de helt små ting. Jeg elsker mit liv, der hvor jeg er med jobbet, mine venner og familie og det er skønt!”

– 33-årig mand og håndværker –

 

“Du er en dygtig lærer. Jeg anbefaler dig gerne! Jeg har været SÅ tryg i rummet med dig – at jeg for første gang i mit liv har givet plads til min sårbare side – trods stor angst! – Og på trods af at jeg fra begyndelsen af forløbet var skeptisk. Jeg har jo som psykoterapeut arbejdet meget med mig selv. Men den sårbare side har først nu – i rummet med Cetrine – fået plads – og det giver mig en dyb indre ro. Tidligere har den sårbare side af mig været ubevidst og det har været en side af mig – jeg brugte mange kræfter på at skjule for andre.”

– 56-årig kvinde og psykoterapeut mpf –

 

 

JA TAK!

Jeg reserverer MiN PLADS på BEiNGFUL MiNDFULNESS-HOLDET,

med start 14. november 2017,

via email: 
cb@corre-inspirre.dk

 

 

LÆS MERE OM HVAD ANDRE SiGER

 

få en GRATiS smagsprøve på en MiNDFULNESS MEDiTATiON her

Mindfulness Gruppeforløb Odense /Fyn - Mindfulness Gruppeforløb Odense - Mindfulness Gruppeforløb Fyn - Mindfulness Hold Fyn - Mindfulness Hold Odense - Mindfulness Kursus Odense - Mindfulness Kursus Fyn