De seneste år er mindfulness baseret kognitiv terapi
med succes blevet anvendt i forhold til forskellige
lidelser, heriblandt stress, angst, depression, misbrug, spiseforstyrrelser og smertereduktion.
Det er en forskningsbaseret veldokumenteret metode.
MiNDFULNESS betyder at være opmærksom på en
bevidst måde, i det aktuelle øjeblik, uden at dømme.
Mindfulness drejer sig om at være fuldt til stede her
og nu, at opleve sine tanker, følelser og sansninger
uden at identifisere sig med dem og reagere ud fra
dem, men at være en neutral iagttager af det
nuværende øjeblik.
Mindfulnesstræning har rødder i østlig meditations-
praksis.
Den positive effekt ved mindfulnesstræning kan
forklares ved, at metoden udvikler en metakognitiv
opmærksomhed, det vil sige at man lærer at
observere tankeprocesserne, mens de foregår.
Derved skabes en ændring i forhold til de oplevede
mentale begivenheder - tanker ses som tanker -
og ikke som en afspejling af virkeligheden.
Mindfulnesstræning skaber fleksibilitet i tænkningen
og øger muligheden for at styre opmærksomheden.
Metakognitiv opmærksomhed gør det også lettere
at opfange begyndende tegn på tilstande som stress
depression og misbrugsadfærd, som man således
kan lære at forebygge.
