Mindfulness henvender sig til alle, der ønsker
at træne bevidst nærvær og finde ro,
der kan være med til at give en bedre livskvalitet.
Mindfulness 8-sessioners programmet er et effektivt
og veldokumenteret redskab til stress-, angstreduktion,
til behandling af spiseforstyrrelser, samt til forebyggelse
af depressiveperioder.
Derudover har træningen god effekt på fysiske
problemer, som eksempelvis smerte, da der sker en
optimering i forbindelsen og funktionen krop-sind.
Resultaterne at en øget forbindelse mellem krop og
sind er bl.a.:
- bedre evne til at slappe af
- større smertetolerance
- bedre immunologisk modstandskraft
- øget subjektiv vitalitet
- færre fysiske symptomer
8-SESSiONERS PROGRAMMET ER ET KURSUS,
der bygger på et veldokumenteret og evidensbaseret
program, MiNDFULNESS BASERET KOGNiTiV TERAPi
(Segal, Williams, Teasdale 2002), der optræner dig i
centrale mindfulnessfærdigheder i løbet af 8 sessioner
fordelt over 8 uger.
8-SESSiONERS PROGRAMMET er systematisk bygget op,
så du gradvist træner din opmærksomhed og evnen
til ikke at reagere på umiddelbare tanker og følelser
du registrerer i din krop og din opmærksomhed.
Hypotesen bag programmet er at tilbagevendende
depressive episoder, stress og angst stimuleres af:
- at være uopmærksom og automatisk blive styret
af de tanker, der umiddelbart går gennem hovedet.
- at forsøge at slippe af med negative følelser og i
stedet opnå glæde.
- konstant at sammenligne, hvordan man har det,
og hvordan man gerne vil have det.
- at man regner med at kunne tænke sig ud af
problemerne.
Du kan tage kurset individuelt, som par/to personer
og i gruppe fra 3 til flere personer.
Hver session varer fra 1½ - 2½ time, afhængig af
deltagerantal.
MiNDFULNESS PROGRAMMET's SESSiONER er bygget
op over følgende temaer:
1. session: GRUNDHOLDNiNGER
2. session: HÅNDTERiNG AF PROBLEMER
3. session: ÅNDEDRÆTTET
4. session: AT VÆRE i NUET
5. session: BAGVED VANDFALDET
6. session: TANKER ER iKKE FAKTA
7. session: SELFCOMPASSiON
8. session: FREMTiDiG TRÆNiNG
