|
MiNDFULNESS individuelt
MiNDFULNESS HENVENDER SiG TiL ALLE, DER ØNSKER
AT TRÆNE BEViDST NÆRVÆR OG FiNDE iNDRE RO
Det er for alle, uanset hvem man er. Mindfulness træner opmærksomhed, nærvær og tilstedeværelse i nuet.
Og skaber en større grad af robusthed, overblik og
oplevelse af livskvalitet.
Det er en forskningsbaseret veldokumenteret metode,
der har vist sig at virke forebyggende mod depressive
perioder, mindsker symptomer på angst, stress,
spiseforstyrrelser, misbrug og smertetilstande m.m.
Individuelt mindfulness forløb eller konsultationer
kan bookes, hvis:
- du ønsker et individuelt forløb, som tager udgangspunkt
i og fokuserer på dig og din livssituation
- hvis der undervejs i et gruppeforløb dukker problem-
stillinger op, som du ønsker mere individuelt at arbejde
med
- hvis du i øjeblikket ikke kan overskue eller magte at
være i en gruppe og forholde dig til andre deltagere
- hvis du har brug for fleksible tider og aftaler
- du gerne vil i gang nu og ikke vil vente indtil der starter
et nyt hold
I de individuelle sessioner er der mulighed for at arbejde
mere specifikt og dybtgående med personlige
problemstillinger. Her står du i centrum, og jeg hjælper
dig med at blive mere nærværende og opmærksom på
dine ressourcer, dine livsværdier og de forhindringer, der
måtte være hos dig, i at du kan leve dit liv autentisk, i
balance med dig selv, dine relationer og dine omgivelser.
Mindfulnessbaseret terapi og samtale vil støtte dig i at
blive mere accepterende og anerkendende over for alle
sider af dig selv og dit liv, hvilket skaber grundlaget for harmonisk og organisk vækst og forandring.
Gå til priser og praktiske oplysninger her
Bestil tid her
Links til:
Mindfulness baseret kognitiv terapi
8-sessioners Mindfulness-trænings program
Mindfulness Individuelt
Mindfulness for Par
Meditation
Yoga
ACT-Acceptance and CommitmentTherapy
Mindfulness Massage
Hvordan virker Mindfulness?
Mindfulness kan defineres som en bevidst handling,
hvor opmærksomheden rettes mod nuet på en
ikke vurderende måde.
Mindfulness betyder, at være opmærksom på en
bevidst måde, i det aktuelle øjeblik, uden at dømme.
Mindfulness drejer sig om at være fuldt til stede her
og nu, at opleve sine tanker, følelser og sansninger,
uden at identifisere sig med dem, at være en neutral
iagttager af det nuværende øjeblik.
Denne form for opmærksomhed gør det muligt at
udvikle accept af den virkelighed der er, i det aktuelle
øjeblik.
Mindfulness træning skaber fleksibilitet i tænkningen
og øger muligheden for at styre opmærksomheden.
Når vi trænes i at være opmærksomme på en åben
måde, og bliver opmærksomme på vores tilbøjelighed
til at bedømme og vurdere - på hvad vi kan lide og
ikke lide - på forventninger og fordomme, kan vi opnå
en større frihed i modsætning til at være fastlåste af
ubevidste automatiske tanker.
Den positive effekt af mindfulness træning kan forklares
ved, at metoden udvikler en metakognitiv
opmærksomhed, hvilket vil sige at man lærer at
iagttage tankeprocesserne, imens de finder sted.
Derved skabes en ændring i forhold til de oplevede
mentale begivenheder - tanker ses som tanker - og ikke
som en afspejling af virkeligheden.
Der findes dokumentation for at mindfulness træning
kan mindske og forebygge lidelser som stress, angst,
depression og psykisk/fysisk smerte. Bl.a. ved at den
metakognitive opmærksomhed gør det lettere at
opfange begyndende tegn på disse tilstande.
Mindfulness er de seneste år således med succes blevet
anvendt i behandling af disse lidelser.
Mindfulnesstræningen foregår som guidede meditationer,
øvelser i krops-opmærksomhed og hjemmeopgaver fra
gang til gang.
Mindfulness er ofte en del af individuel terapi.
Klinikken tilbyder herudover mindfulness træning i
forbindelse med kurser, coaching, massage og som
mindre gruppeforløb.
Book tid her
| 
